Der Beckenboden funktioniert von selbst, man kümmert sich zunächst nicht um ihn. Doch die Beckenbodenmuskulatur sorgt für Kontinenz, stützt die Unterleibsorgane und stabilisiert Becken und Rücken.
Sobald jedoch ein Probleme auftaucht beginnt die Bekanntschaft mit dem Beckenboden auf unangenehme Weise. Viele Frauen fühlen sich nach einer Schwangerschaft im Becken nicht mehr so stabil wie früher, oder behalten ein ‚Tröpfelproblem’ zurück.
Ab den Wechseljahren setzt sich jede dritte Frau mit den Folgen einer Gebärmutter- oder Blasensenkung auseinander. Bei Männern kann Inkontinenz z.B. nach einer Prostata-Operation auftreten. Hinter all diesen Problemen steckt eine zu schwache oder zu verspannte Beckenbodenmuskulatur.
Die gute Nachricht: der Beckenboden besteht aus quergestreifter Muskulatur, die man trainieren kann wie andere Muskeln auch. Man muss sie nur finden und es tun. Doch bitte nicht durch regelmäßiges Anhalten des Harnstrahls. Gutes Training beginnt damit, den Beckenboden wahrzunehmen, Kraftübungen korrekt auszuüben und richtig zu entspannen. Das tonisiert diese Muskulatur und baut sie auf.